معمولاً همه ما دوست داریم درباره سلامت خود چیزهای زیادی بدانیم. پزشکان نیز در این زمینه تجربه های زیادی دارند که در این مطلب به چند نمونه از آن اشاره می کنیم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ این تجربه ها نتیجه مطالعه و تلاش محققان زیادی بوده است که باعث جوانی و سلامت شما می شود. در ادامه به چند پیشنهاد در این باره اشاره می کنیم.

چین و چروک ها را با غذاهای دریایی کاهش دهید

طبق نتایج تحقیقات محققان دانشگاه ایالت میشیگان، راهکار اصلی برای سالم نگه داشتن پوست مصرف 168 گرم ماهی 3 بار در هفته است. این نوع غذا، چین و چروک و افتادگی پوست را تا 30 درصد کاهش می دهد. ماهی سرشار از پروتئین، مواد معدنی و امگا3 است. این ماده مغذی، کلاژن و عضلات را که باعث لطافت پوست می شود، تغذیه می کند. ماهی سالمون سرشار از نوعی آنتی اکسیدان است که چین و چروک و خط های ریز را کاهش می دهد.

خستگی مفرط و چای سبز

یک جراح زیبایی از نیوجرسی می گوید: برای کسب انرژی، چای سبز مصرف می کنم. چای سبز حاوی ترکیبی است که به مغز کمک می کند تا قند خون را به عنوان سوخت مصرف کند و تولید هورمون های انرژی زا به نام «آندورفین» را تحریک کند.

ویروس ها را با عسل طبیعی از بین ببرید

عسل طبیعی سرشار از آنتی بیوتیک های طبیعی و آنزیم های درمان کننده است. عسل، میکروب هایی را که عفونت های سینوس و بیماری های دیگر مربوط به سرماخوردگی را ایجاد می کند، از بین می برد. مصرف روزی 2 قاشق مرباخوری، گلودرد را التیام می بخشد و سرفه را کاهش می دهد. برای افزایش حافظه و تمرکز شکلات بخوریدشکلات کاکائو، (ترجیحاً تلخ) حاوی فلاوانوئید است. این ترکیب رگ های خونی را که سرشار از اکسیژن است باز می کند، قدرت حافظه و تمرکز را برای 2 ساعت متوالی افزایش می دهد.

بهبود خلق و خو با مصرف ویتامین D

80درصد زنان دچار کمبود ویتامین D هستند زیرا به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند. کمبود ویتامین D توان مغز را برای تولید سروتونین کاهش می دهد و فرد دچار ناراحتی و حتی افسردگی می شود. خوشبختانه مصرف روزی 2000 واحد بین المللی ویتامین D می تواند این کمبود را در عرض 2 ماه جبران کند. مصرف ویتامین باعث ایجاد انرژی، شادابی و احساس جوانی در مصرف کننده می شود.

اضطراب را با ورزش از بین ببرید

مشکلات زندگی می تواند برای پزشکان نیز استرس و اضطراب به وجود بیاورد. یک پزشک و متخصص سرطان از ویرجینیا برای مقابله با اضطراب به ورزش های تنفسی رو آورده است. برای انجام دادن این ورزش، به آرامی با شمارش 7 و از طریق بینی نفس بکشید به گونه ای که شکم منقبض شود تا شمارش 4 نفس را نگه دارید و سپس به آرامی و با شمارش 7 از دهان خارج کنید. این حرکت را چند بار تکرار کنید تا احساس خوبی پیدا کنید. محققان کانادایی می گویند، ورزش های تنفسی تولید هورمون های استرس زا را کاهش می دهد و در نتیجه در هر یک دقیقه میزان اضطراب تا 63 درصد کاهش پیدا می کند.

حافظه را با زردچوبه تقویت کنید

اگر احساس می کنید که کمی فراموشکار شده اید، وقت آن رسیده است که زردچوبه را به صورت جدی به برنامه غذایی خود اضافه کنید تا حافظه تقویت شود. کورکومین، یکی از فعال ترین مواد موجود در زردچوبه است که آنتی اکسیدان آن برای مغز بسیار مفید است.

سیستم ایمنی بدن را با سبزیجات تقویت کنید

دکتر کلز از ویرجینیا که همواره با بیماران در ارتباط است برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود، سبزیجات رنگی از جمله هویج، فلفل،کلم پیچ و... می خورد. به گفته محققان مصرف روزی 2 پیمانه سبزیجات، احتمال ابتلا به بیماری را به نصف کاهش می دهد.

برای پیشگیری از نوسان قند خون، دارچین مصرف کنید

محققان آمریکایی می گویند، افزودن نصف قاشق مرباخوری دارچین به برنامه غذایی روزانه، از نوسان قند خون تا 29 درصد یا بیشتر پیشگیری می کند و جذب کربوهیدرات در روده کوچک را کاهش می دهد. یک متخصص زنان می گوید، بی ثباتی قند خون و مصرف شیرینی جات باعث گرسنگی و نفخ می شود اما 72 ساعت پس از افزودن دارچین به غذا، این حالت کم کم از بین می رود.

دردها را با خوابیدن از بین ببرید

حداقل 67 درصد زنان از سردرد، کمردرد، درد مفاصل و دردهای دیگر رنج می برند. خواب تولید هورمون ها را تقویت می کند، در نتیجه التهاب کاهش می یابد و بافت های آسیب دیده التیام پیدا می کند.

میوه بخورید

هر زمان که هوس خوردن یک ماده شیرین کردید، میوه بخورید زیرا مصرف میوه باعث می شود آن هوس از بین برود. علاوه بر آن، آنتی اکسیدان میوه نه تنها از بدن در برابر بیماری قلبی و سرطان محافظت می کند بلکه روند پیری مغز را نیز کاهش می دهد. میوه برای حفظ سلامت پوست نیز مفید است.