معمولاً همه ما دوست داریم درباره سلامت خود چیزهای زیادی بدانیم. پزشکان نیز در این زمینه تجربه های زیادی دارند که در این مطلب به چند نمونه از آن اشاره می کنیم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ این تجربه ها نتیجه مطالعه و تلاش محققان زیادی بوده است که باعث جوانی و سلامت شما می شود. در ادامه به چند پیشنهاد در این باره اشاره می کنیم.

چین و چروک ها را با غذاهای دریایی کاهش دهید

طبق نتایج تحقیقات محققان دانشگاه ایالت میشیگان، راهکار اصلی برای سالم نگه داشتن پوست مصرف 168 گرم ماهی 3 بار در هفته است. این نوع غذا، چین و چروک و افتادگی پوست را تا 30 درصد کاهش می دهد. ماهی سرشار از پروتئین، مواد معدنی و امگا3 است. این ماده مغذی، کلاژن و عضلات را که باعث لطافت پوست می شود، تغذیه می کند. ماهی سالمون سرشار از نوعی آنتی اکسیدان است که چین و چروک و خط های ریز را کاهش می دهد.


ادامه مطلب...

بمارانی که پیس میکر یا ICDدارند میتوانند ازدواج کنند و بچه دار شوند؟
صرف داشتن ICDیا پیس میکر مانعی برای ازدواج و بچه دار شدن نیست مگر اینکه علت زمینه ای تعبیه ICDیا پیس میکر مانع ازدواج و بچه دار شدن باشد مثل بیماران HOCMو سایر انواع آریتمی های ارثی کاردیومیوپاتی در این موارد ترجیحا“ بهتر است صاحب فرزند نشوند.

بیمارانی که پیس میکر یا ICDدارند آیا می توانند عمل جراحی انجام دهند؟
صرف داشتن پیس میکر و ICDمانعی برای عمل جراحی نیست در اکثر بیمارانی که دارای پیس میکر میباشند کلیه اعمال جراحی بلامانع است ولی در بیمارانی که دارای ICDهستند بسته به شدت بیماری زمینهای و عملکرد قلب ریسک عمل بالاتر خواهدبود.

چه اقداماتی قبل ،‌حین و بعد از عمل جراحی ضروری میباشد ؟
این افراد قبل از عمل جراحی باید حتما“ آنالیز شوند و بسته به اینکه حین عمل نیاز به کوتری وجود داشته باشد یا خیر نوع Modeپیس میکر تغییر داده میشود. پیس میکرهای تک حفره ای  مد VOOو نوع دو حفره ای DDDبه مد DOOتغییر داده میشود.در مورد بیمارانی که ICDدارند باید تراپی های آن قبل از عمل غیر فعال شود. در این مدت که Detectionهای ICD، غیر فعال هستند باید بیمار مانیتورینگ شود و این بیماران بعد از عمل جراحی حتما“ باید مجددا“ آنالیز شوند.

آیا داشتن ICDیا پیس میکر مانعی برای رانندگی می باشد؟
در بیمارانی که پیس میکر برای آنها تعبیه می شود 14-10 روز پس از تعبیه پیس میکر می توانند رانندگی کنند ولی رانندگی حرفه ای بهتر است پس از گذشت یک ماه پس از اطمینان از عملکرد صحیح پیس میکر صورت گیرد. ولی در بیمارانی که ICDدارند در صورتی که طی 6 ماه گذشته پس از  تعبیه ICDشوک بجا نداشته باشند ‌می توانند رانندگی کنند. البته پس از تعبیه ICDرانندگی حرفه ای برای همیشه ممنوع میباشد.

پس از تعبیه پیس میکر ICDنیازی به تغییر شغل وجود دارد یاخیر؟در صورتی که بیمار شغلهای حساس مانند خلبانی ، رانندگی اتوبوس و یا ماشینهای سنگین یا پرسنل برجهای مراقبت داشته باشد ، توصیه میشود که کارشان را تغییر دهند ، همچنین افرادی که  در محیط هایی شاغل هستند که تداخل الکترومغناطیس وجود دارد بهتر است شغلشان را تغییر دهند. مانند کار با ژنراتورهای بزرگ ، جوشکاری.


ادامه مطلب...

این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند.
آری، بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند و بعضی دیگر بالعکس لاغر می کنند اما آیا تا کنون درباره میوه هایی که چربی را بسوزانند شنیده اید و این میوه ها را می شناسید؟

میوه های چربی سوز و مفید برای لاغری

یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام ” غذاهایی با کالری منفی ” (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند، این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند، پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند.

مواد غذایی دارای چربی ، پروتئین ، کربوهیدرات ، کالری ، ویتامین و املاح هستند، ویتامین ها ، بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می شوند، بنابراین غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند ، بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می کنند که البته مصرف اینگونه مواد غذایی زمانی در کاهش وزن مؤثر است که غذاهای پُرکالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات، چیپس و … را مصرف نکنید.

مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است که شامل مواد غذایی زیر می باشد:

از سبزی ها:
مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج – گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا
سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.

از میوه ها:
سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی و هندوانه است.

میوه های تابستانی برای لاغری شما

هندوانه، طالبی، خربزه: این صیفی جات خنک و آبدار و شیرین، برخلاف چیزی که مردم تصور می کنند، جزو میوه های کم کالری به حساب می آیند. بنابراین می توانید با خیال راحت تابستان تان را با خوردن این صیفی جات بگذرانید و دلهره چاق شدن نداشته باشید.

هر 100 گرم از هندوانه 25 کیلوکالری انرژی دارد و این رقم در خربزه و طالبی برای همین وزن، به 23 کیلوکالری می رسد. قند این میوه ها از نوع فروکتوز است که زود هضم می شود و حتی برای افراد دیابتی هم خطرناک نیست.

هندوانه رسیده ویتامین های B، B2، PP و C هم دارد و در آن مقادیر کمی بتاکاروتن، پکتین، اسید فولیک، ناتوریم، فریوم، فسفر و کلسیم موجود است. طالبی هم منبع خوبی از ویتامین A است و پتاسیم، اسید فولیک، فیبر، منیزیم، ید و ویتامین های B6 بالایی دارد. خربزه هم به جز تاثیری که بر لاغری دارد، سرشار از ویتامین A و C است و کلسیم و آهن بالایی دارد.

خیار: آنهایی که رژیم لاغری دارند، می دانند که هیچ چیز به اندازه خیار شکم پرکن و پرخاصیت و کم کالری نیست. خیار بوته ای که در مردادماه بار می دهد، با داشتن 5کالری در 100گرم، یک میوه کم کالری تابستانی محسوب می شود که در رژیم های لاغری خوردن آن آزاد است. به خصوص اگر با آب لیموترش خورده شود، می تواند چربی سوز خوبی در وعده صبحانه شما باشد.

انبه: در هر 100 گرم انبه 55تا 70کیلوکالری وجود دارد اما جزو میوه های دارای کالری منفی به حساب می آید. یعنی فرایند هضم و جذب آن بیشتر از میزان کالری دریافتی شما انرژی می طلبد. به همین دلیل، اگر نگران چاق کنندگی میوه های تابستانی هستید لازم نیست انبه را در لیست سیاه خود قرار دهید.

آلبالو: آلبالو میوه ای کم کالری و سرشار از ویتامین Cاست. آلبالو در هر 100 گرم حدود 20 کیلو کالری دارد و برخلاف گیلاس که در 100 گرمش 76 کیلو کالری وجود دارد، یک میوه لاغر کننده به حساب می آید. به خصوص اگر در وعده صبحانه مصرف شود.

ویتامین Cدارها: برای لاغر شدن، هر میوه ای که ویتامین C داشته باشد به شما توصیه می کنیم. مرکبات بهترین منابع ویتامین C هستند اما به جز آنها، توت فرنگی، انبه، آناناس و کیوی و هندوانه هم منابع خوبی از ویتامین C هستند. کسانی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می‌کنند، کمر و پشت باریک‌تری دارند. آنها در انجام ورزش‌های هوازی هم 25 درصد بیش از دیگران چربی می‌سوزانند.

یک فنجان آناناس تازه 25 میلی گرم ویتامین C و 100گرم آن 45کیلوکالری دارد که البته نسبت به هندوانه و خربزه و طالبی میوه پرکالری تری به حساب می آید اما جزو کالری منفی ها به حساب می آید. توت فرنگی هم که در هر 100گرم آن 35کیلو کالری وجود دارد، جزو میوه های غنی از ویتامین C است که با خوردن 8عدد از آن می توانید 40درصد نیاز روزانه تان به این ویتامین را برطرف کنید.

میوه های ممنوعه تابستان

اگر رژیم لاغری دارید، باید بدانید که هلو، شلیل، آلو زرد، انگور و گلابی جزو میوه های ممنوعه برای رژیم دارها به حساب می آیند. هر عدد شلیل حدود 50 کالری دارد، هر عدد آلود زرد 75 کالری و هر عدد هلو 60 کالری دارد. در 100 گرم انگور 80 کالری و در همین میزان گلابی هم 60 کالری وجود دارد. بنابراین سعی کنید برای چاق تر نشدن در روزهای تابستان دور این میوه ها را خط بکشید.

میوه ای برای کوچک کردن شکم

محققان دریاقتند این میوه میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می‌دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد…

علاوه بر این‌که آب انار خاصیت درمانی برای سرطان و بیمار قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است. محققان دریاقتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می‌دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد. بر اساس گزارش دیلی میل، در این تحقیق افراد داوطلب روزانه به مدت 4 هفته آب انار خوردند. در پایان یک ماه، میزان NEFA بدن این افراد کاهش یافته بود. این موضوع سبب می‌شود که چربی ذخیره شده در اطراف شکم نیز کاهش یابد.علاوه بر آن، فشارخون این افراد نیز کاهش پیدا کرده بود. کم شدن فشارخون کاهش خطر بیماری قلبی، سکته و بیماری کلیوی را نیز به دنبال دارد.

بهترین میوه برای لاغری را بشناسید

سید علی ابوالحبیب متخصص داخلی و محقق طب اسلامی گفت: انگور بهترین میوه برای افرادی است که می‌خواهند لاغر شوند. انگور بدن افراد را از اسید اوریک، سنگ‌های صفراوی و مسمومیت‌های مزمن پاک می‌کند.

وی بیان کرد: مصرف آب‌غوره نیز برای افرادی که مبتلا به چاقی مفرط هستند، بسیار مفید است و افراد برای لاغر شدن می‌توانند جودوسر مصرف کنند و کسانی که می‌خواهند رژیم غذایی بگیرند می‌توانند در رژیم غذایی خود سیب را با پوست مصرف کنند.

این متخصص داخلی اضافه کرد: کنگر فرنگی سبزی لاغر کننده‌ای است که افراد چاق می‌توانند هر روز از آن مصرف کنند همچنین برای لاغر شدن بهتر است صبح ناشتا آب لیموترش را با یک لیوان آب و مقداری عسل مصرف کنند. مصرف روزانه هویج خام نیز در لاغر کردن افراد چاق بسیار مفید است.

ابوالحبیب افزود: میزان اراده در افراد چاق بلغمی برای لاغر شدن بسیار کم است و همچنین میزان همکاری با پزشک نیز بسیار پایین است و اراده افراد چاق دموی مزاج در لاغر کردن نیز کم است و میزان همکاری این افراد با پزشک نیز در سطح پایین قرار دارد.

وی بیان کرد: افرادی که سوداوی مزاج هستند و به چاقی نیز مبتلا هستند، اراده و علاقه آنها برای لاغر شدن بسیار است و همکاری آنها با پزشک بسیار بالا است.

این متخصص داخلی اظهار کرد: تنها گروه علاقه‌مند و با اراده خوب برای درمان چاقی افراد سوداوی مزاج هستند و بعد از آن افراد صفراوی، سپس دموی مزاج‌ها و بالاخره ضعیف‌ترین اراده درمانی را گروه بلغمی‌ مزاج‌ها در درمان چاقی از خود نشان می‌دهند.

زمین فوتبال به ابزار مهمی برای ائتلاف و معیاری برای موفقیت سیاست‌های ائتلاف‌جویانه اروپایی تبدیل شده است. به همین دلیل معیاری به وجود می‌آید که سیاستمداران محلی، منطقه‌ای و ملی نمی‌توانند آن را نادیده بگیرند.

 
به گزارش علمدار بصیر: مسئله حجاب در سال‌های اخیر در وزرش بانوان و به خصوص در فوتبال بانوان سر و صداهای زیادی را به همراه داشته است و این حواشی زمانی جدی‌تر شد که داور بحرینی در دیدار تیم ملی فوتبال بانوان ایران مقابل اردن در رقابت‌های مقدماتی المپیک از قضاوت بازی خود‌داری کرد تا با تصمیم فیفا ایران از گردونه مسابقات حذف شده و از راهیابی به المپیک محروم شود. این در حالی که بود ایران پیش از آن با همان لباس در مسابقات حاضر می‌شد. اشکال‌تراشی‌های فیفا باعث شد تا فدراسیون ایران دست به کار شود و اولین نامه را برای تجدید نظر در این خصوص به فیفا ارسال کند. پس از آن با تلاش‌‌ها برای تغییر کیفیت و شکل لباس بانوان مسلمان به نحوی که مورد تأیید فیفا باشد و امنیت بازیکنان را به خطر نیاندازد صورت گرفت. در این مسیر علاوه بر ایران، بن علی نایب رئیس فیفا نیز تلاش‌های زیادی کرد.

 

دانمارک، کشوری که در سال‌های اخیر شرایط سخت‌تری را برای مهاجران اعمال کرده است؛ یکی از مدافعان پوشش حجاب برای زنان فوتبالیست در زمین مسابقه بوده است. فدراسیون فوتبال دانمارک در سال 2008 از زینب‌الخطیب حمایت کرد؛ ستاره 15 ساله با اصلیتی فلسطینی که بنری را در اروپا در حمایت از زنانی که می‌خواهند حق بازی در زمین مسابقه با پوشش را داشته باشند، حمل می‌کرد. حمایت این کشور کمپینی را در به تصویر کشیدن پوشش سر به عنوان یک فرهنگ و نه یک نماد مذهبی به راه انداخت. این تمایز سرانجام هیئت رئیسه فدراسیون بین‌المللی فوتبال را مجاب کرد که در سال 2012 این قانون را وضع کنند که زنان مذهبی بتوانند از پوشش سر به عنوان احتیاجات مذهبی و همچنین با توجه به رعایت موارد امنیتی استفاده کنند. حمایت دانمارک از الخطیب بسیار برجسته بود، در زمانی که مجلس فرانسه، بلژیک و اسپانیا که محدودیت‌هایی علیه زنان مسلمان اعمال کردند. خطیب اولین بازیکن ملی‌پوش باحجاب در اروپا بود که با موفقیت در تیمش حاضر می‌شد. وی از مقنعه‌ای مشکی که به سرش چسبیده استفاده می‌کرد که در زمانی که می‌خواست مهارت‌های فوتبالی‌اش را به نمایش بگذارد یا با سرش به توپ ضربه بزند مشکلی برایش به وجود نیاید. فدراسیون فوتبال دانمارک از حجاب ستاره نوک حمله تیم فوتبال بانوان زیر 18 سالش به عنوان یک تعهد فرهنگی و نه یک تعهد مذهبی دفاع کرد و آن را با هدبند رونالدینیو گائوچینیو، هافبک برزیلی مقایسه کرد که او هم قوانین فیفا را زیر پا گذاشته است.

 
حمایت فدراسیون فوتبال دانمارک از خطیب نمونه‌ای برای ائتلاف مربیان و مقامات زن اروپایی و آسیایی و بازیکنان خاورمیانه با ریاست شاهزاده علی بن الحسین اردن است که تلاش زیادی برای برداشتن ممنوعیت حجاب در فیفا انجام داد.

 
زمین فوتبال به ابزار مهمی برای ائتلاف و معیاری برای موفقیت سیاست‌های ائتلاف‌جویانه اروپایی تبدیل شده است. به همین دلیل معیاری به وجود می‌آید که سیاستمداران محلی، منطقه‌ای و ملی نمی‌توانند آن را نادیده بگیرند.

فارس

دوستان و عزیزان می توانید با شماره 30006132000011  پیامک بزنید و

نظرات، پیشنهادات، انتقادات و ... خود را در جهت هر چه بهتر شدن این هیئت و

وبلاگ با ما در میان بگذارید.